young beautiful hispanic woman in painful expression holding hot water bottle against belly suffering menstrual period pain lying sad on home couch having tummy cramp in female health concept
Stiri de ultima ora din Sanatate

Sfaturi si recomandari pentru gestionarea tulburarilor menstruale

Fiecare femeie s-a confruntat macar o data cu diferite tulburari menstruale. Menstruatiile dureroase, neregulate sau abundente sunt cateva dintre problemele de acest gen care pot aparea. Chiar daca acestea pot fi tinute sub control prin diferite metode, este important de retinut ca vizita la medicul ginecolog este esentiala. In plus, consultul ginecologic de rutina poate ajuta la prevenirea acestor probleme. Iata cele mai comune tulburari de menstruatie si cum le poti gestiona eficient.

Tulburari menstruale frecvente

Cele mai frecvente probleme legate de acea perioada a lunii sunt (1):

  • Dismenoreea – durere pelvina in timpul menstruatiei.
  • Amenoreea – absenta menstruatiilor timp de 3 luni consecutive.
  • Menoragia – sangerari menstruale abundente.
  • Oligomenoreea – menstruatii neregulate sau ciclu menstrual mai lung de 35 de zile.

Sfaturi si recomandari

Ce poti face pentru a tine sub control aceste tulburari:

  • Utilizeaza caldura pentru ameliorarea durerilor – dismenoreea poate fi redusa cu ajutorul aplicarii de comprese sau unei bai calde (1).
  • Mananca sanatos – evita dietele restrictive si urmeaza o alimentatie cat mai echilibrata, cu produse din toate grupele alimentare. Include in meniul zilnic si surse de grasimi sanatoase, cum ar fi seminte, nuci si alune, uleiuri vegetale extravirgine si peste gras (somon, macrou). Grasimile sustin ovulatia si nivelurile hormonale (2).
  • Fa sport – miscarea regulata poate preveni durerile menstruale. Se recomanda zilnic minim 30 de minute de activitati fizice tip aerobic, cum ar fi jogging. Acestea trebuie sa fie de intensitate usoara-moderata, deoarece exercitiile fizice foarte intense pot afecta ciclul menstrual (2).
  • Mentine o greutate normala – excesul ponderal si fluctuatiile de greutate se asociaza cu dismenoree si menstruatii neregulate. Urmeaza un stil de viata echilibrat, pentru a mentine o greutate ideala pe termen lung (2).
  • Ia in considerare produsele naturiste – ar putea fi utile si suplimentele alimentare pentru tulburarile menstruale, cum ar fi cele cu ulei de evening primrose sau turmeric (2). Totusi, acestea nu inlocuiesc o alimentatie sanatoasa. Discuta cu medicul inainte de a le utiliza.
  • Tine sub control stresul – prin mecanisme hormonale, acesta poate afecta ciclul menstrual (2). Metodele de reducere a stresului includ yoga, meditatia, hobby-urile, somnul de calitate.
  • Evita fumatul – deoarece acesta se asociaza cu dismenoreaa (1), este de evitat.
Citeste  Fetita transplantata hepatic e in stare critica

Cand mergi la medic?

In primul rand, se recomanda anual o consultatie ginecologica de rutina, care implica examen pelvin, ecografie endovaginala, analiza secretiei vaginale si testul Babes-Papanicolau. Vizita de rutina la medicul ginecolog ajuta la depistarea timpurie a unor afectiuni genitale, astfel incat acestea se pot trata la timp.

Chiar daca unele remedii pot fi utile, problemele menstruale frecvente sau severe pot anunta prezenta unor boli ginecologice. De aceea, acestea nu trebuie subestimate, ci trebuie sa te trimita la medic.

Alte situatii care impun vizita la medic (3):

  • Prezinti sangerari intre menstruatii, la menopauza sau dupa contact sexual.
  • Menstruatiile sunt foarte abundente – este necesar sa schimbi absorbantul dupa fiecare ora de utilizare.
  • Menstruatiile dureaza mai mult de o saptamana.
  • Prezinti scurgeri vaginale de culoare neobisnuita, urat mirositoare.

Asadar, ia in considerare sfaturile si recomandarile pentru gestionarea tulburarilor menstruale, insa retine faptul ca acestea nu pot inlocui consultatia ginecologica si tratamentul prescris de medic.

Citeste  Curmale obținute din semințe vechi de 2.000 de ani

Referinte:

  1. Alicia Sparks Akers. “Common Menstrual Problems and How to Manage Them.” com, Medical News Today, 26 Oct. 2021, www.medicalnewstoday.com/articles/menstrual-problems. Accessed 11 June 2022.
  2. Marcin, Ashley. “How to Regulate Your Periods: 20 Tips and Tricks.” Healthline, Healthline Media, 8 May 2019, www.healthline.com/health/how-to-regulate-periods. Accessed 11 June 2022.
  3. Santos-Longhurst, Adrienne. “How to Get Regular Periods Naturally: 8 Home Remedies for Irregular Periods.” Healthline, Healthline Media, 10 Nov. 2021, www.healthline.com/health/womens-health/irregular-periods-home-remedies#1. Accessed 11 June 2022.
Distribuie mai departe
Cele mai bune teste drpciv 2020 numai pe https://chestionareauto.ro/. Ia permisul mai usor invatand de pe acest site!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *