Pentru a fi sanatosi si a evita durerile de cap, este esential sa bem suficienta apa pe parcursul zilei. Mai exact, cel putin doi litri. Dar, desi este esential sa te hidratezi, trebuie sa o faci in mod corespunzator. Iata detaliile.
O digestie mai buna, o concentrare mai buna, stim foarte bine ca este important pentru sanatatea noastra sa bem suficienta apa in fiecare zi. Dar atunci cand reusim sa facem acest lucru, o facem corect? Un om de stiinta american ne dezvaluie greseala pe care o facem de obicei si care ne impiedica sa ne bucuram de toate beneficiile acestui bun obicei.
Lindsay Baker, medic si om de stiinta la Gatorade Sports Science Institute, explica faptul ca avem tendinta de a bea apa la mese si, adesea, in cantitati mari. Dar este indicat sa consumam in total opt pahare pe zi.
Daca stai ore intregi fara sa bei cand esti la birou si bei cu disperare 500 ml dintr-o data, nu este cel mai bun mod de a te mentine hidratat. “In general, cel mai bine este sa sorbiti apa pe tot parcursul zilei. Multi oameni absorb mai multa apa atunci cand mananca mesele si gustarile, ceea ce ajuta organismul sa retina lichidele” – declara dr Baker.
De ce este indicat sa bei un pahar de apa atunci cand te trezesti dimineata?
Care este cel mai bun lucru pe care trebuie sa-l faci cand te ridici din pat dimineata? Beti un pahar mare de apa. Potrivit specialistilor, acest obicei are efecte benefice asupra organismului nostru. Dar ce anume? Dieteticianul Pieter Brughmans e de parere ca beneficiile de a bea apa dimineata se resimt pe tot parcursul zilei.
Apa este necesara mai ales pentru o buna digestie. Fara apa, fibrele pe care le mancati v-ar constipa. De aceea, inceperea zilei cu un pahar de apa incurajeaza digestia si o accelereaza.
De asemenea, consumul de lichide va face sa va simtiti mai repede satul si, prin urmare, calmeaza foamea, inclusiv dimineata. Consumul unui pahar de apa chiar inainte sau in timpul mesei va poate ajuta sa va simtiti satul mai repede. Acest lucru este cu siguranta benefic pentru controlul portiilor, deoarece va face mai constienti de ce si cat de mult mancati. Aceasta digestie mai usoara si satietatea mai rapida sunt adevarati aliati daca doriti sa slabiti.
Miriam
